tendusk — це персональний підхід до онлайн-тренувань, який трансформує твоє тіло і мислення. Ми створюємо індивідуальні програми для молодих професіоналів, які цінують свій час і прагнуть результатів. Кожне тренування адаптоване під твій рівень підготовки та цілі. Наші тренери супроводжують тебе на кожному етапі, забезпечуючи правильну техніку та мотивацію. Ти отримуєш не просто вправи — ти отримуєш систему, яка працює. Почни свій шлях до сили вже сьогодні, без відкладань і компромісів. Результати приходять до тих, хто діє рішуче.
💡 ФАКТ: Регулярні тренування підвищують продуктивність на роботі на 23% та покращують якість сну.
Розпочати свій фітнес-шлях з tendusk — це просто як раз-два-три. Ми розробили зручну систему тарифів, яка підходить для будь-якого рівня підготовки та бюджету. Кожен пакет включає персоналізовані тренування, доступ до бази вправ та підтримку тренера. Ти можеш обрати інтенсивність занять відповідно до свого графіку. Всі програми побудовані на науковому підході до фізичного розвитку. Почни з базового рівня або відразу переходь на професійний — вибір за тобою. Інвестиція у своє здоров'я окупається впевненістю та енергією кожен день.
💡 ПОРАДА: Для досягнення стійких результатів рекомендуємо розпочинати з тарифу "Профі" — він забезпечує оптимальний баланс частоти тренувань і персональної підтримки.
Максим — сертифікований тренер з 8-річним досвідом у силових тренуваннях та функціональному фітнесі. Він спеціалізується на роботі з початківцями та допомагає їм безпечно входити у світ тренувань. Максим вважає, що правильна техніка — основа всього, тому приділяє особливу увагу деталям. Його підхід базується на науковій методології та індивідуальній адаптації програм. За роки роботи Максим допоміг сотням клієнтів знайти свій шлях до активного способу життя. Він постійно вдосконалює свої навички на міжнародних семінарах та курсах.
Олена — експерт у функціональних тренуваннях та мобільності тіла з 6-річним стажем. Вона працювала з професійними спортсменами та знає, як адаптувати високоінтенсивні методики для звичайних людей. Олена вірить, що рух — це терапія, і кожне тренування має приносити задоволення. Її програми включають елементи йоги, пілатесу та силових вправ для комплексного розвитку. Олена допомагає клієнтам не лише покращити фізичну форму, а й знайти баланс між роботою та особистим життям. Вона регулярно публікує освітній контент про здоровий спосіб життя.
Андрій — тренер з CrossFit та HIIT-тренувань, який має 10-річний досвід роботи з людьми різних вікових груп. Він створює динамічні програми, що поєднують силу, витривалість та швидкість. Андрій знає, як мотивувати навіть найскептичніших клієнтів та перетворювати тренування на захоплюючий виклик. Його філософія — кожен день бути кращим за вчорашнього себе. Андрій має сертифікати міжнародних фітнес-асоціацій та постійно впроваджує нові методики. Він допомагає людям розкрити свій потенціал через структуровані та ефективні тренування.
Наші щоденні челенджі — це короткі інтенсивні уроки, розроблені для підтримки мотивації та різноманітності тренувань. Кожен день ми пропонуємо новий виклик, який можна виконати за 15-30 хвилин у будь-якому місці. Челенджі адаптовані під різні рівні підготовки — від початківців до досвідчених атлетів. Вони допомагають розвивати конкретні навички, як-от витривалість, силу чи гнучкість. Участь у челенджах створює відчуття спільноти та здорової конкуренції. Ти можеш відстежувати свій прогрес і ділитися досягненнями з іншими учасниками. Приєднуйся до тисяч людей, які щодня стають сильнішими разом з tendusk.
Інтенсивний комплекс вправ на все тіло без обладнання. Розвиває силову витривалість та прискорює метаболізм на наступні 24 години.
ЗаписатисьВисокоінтенсивні інтервали для покращення серцево-судинної системи. Ефективно спалює калорії та підвищує загальну витривалість організму.
ЗаписатисьКомплекс вправ для розвитку координації, балансу та функціональної сили. Підходить для покращення рухових патернів у повсякденному житті.
ЗаписатисьГлибока робота над м'язами центру тіла. Зміцнює корпус, покращує поставу.
Записатись💡 ФАКТ: Регулярна участь у короткострокових челенджах підвищує довгострокову мотивацію до тренувань на 67% порівняно з монотонними програмами.
tendusk повністю змінив моє ставлення до фітнесу. Раніше я не могла знайти час для походів у зал після роботи, а тепер тренуюся вдома за зручним графіком. Персональний підхід тренера Олени допоміг мені навчитися правильної техніки та уникнути типових помилок початківців. Особливо подобається, що програма адаптується під мій прогрес і самопочуття. За чотири місяці я відчула значне покращення загальної фізичної форми, з'явилася впевненість у собі та енергія на весь день. Тепер тренування — це не обов'язок, а приємна частина мого життя.
Як керівник IT-компанії, я завжди шукав ефективні рішення для підтримки форми без витрат часу на дорогу. tendusk виявився ідеальним варіантом — структуровані тренування, чіткий фідбек та можливість займатися у будь-який час доби. Андрій як тренер розуміє специфіку роботи за комп'ютером і включив у програму вправи для профілактики проблем зі спиною та шиєю. План харчування допоміг мені налагодити режим і позбутися звички перекушувати нездоровими снеками. Результати вражають — більше продуктивності, менше стресу, краще самопочуття. Рекомендую всім, хто цінує свій час.
Я завжди боялася залів через невпевненість у своїх знаннях про тренування. tendusk дав мені можливість розпочати з нуля у комфортній обстановці. Максим терпляво пояснював кожну вправу, відповідав на всі питання та мотивував не здаватися у важкі дні. База вправ з відеоінструкціями стала моєю настільною книгою — можна переглянути техніку стільки разів, скільки потрібно. Трекер прогресу показує, наскільки я просунулася, і це надихає продовжувати. За три місяці я навчилася розуміти своє тіло та отримувати задоволення від руху. Планую переходити на тариф Профі.
Після років нерегулярних тренувань я шукав систему, яка б дійсно працювала. tendusk вразив науковим підходом та увагою до деталей — кожна вправа має мету, кожен тренувальний цикл логічно вибудуваний. Відеоаналіз техніки від Андрія допоміг виправити помилки, про які я навіть не здогадувався. Особливо цінна можливість отримувати щоденний фідбек та коригувати план залежно від самопочуття або робочого навантаження. Тренування стали природною частиною мого розкладу, а не стресовим завданням. Відчуваю себе набагато енергійнішим та сильнішим. Це інвестиція, яка окупається щодня.
Для більшості програм достатньо мінімального набору: килимка для йоги та бажання тренуватися. Ми створюємо ефективні тренування з власною вагою тіла, які не потребують спеціального обладнання. Якщо у тебе є гантелі, фітнес-резинки чи інше обладнання — чудово, ми адаптуємо програму під твої можливості. Для тарифів Профі та Еліта тренер може рекомендувати додаткове обладнання залежно від твоїх цілей, але це не обов'язково. Наша філософія — зробити фітнес доступним для кожного, незалежно від бюджету чи умов. Навіть у невеликій квартирі можна створити ефективний тренувальний простір. Головне — твоя мотивація та регулярність, решта — питання техніки.
Абсолютно так! tendusk розроблений з урахуванням усіх рівнів підготовки, і ми маємо особливу експертизу у роботі з новачками. Наші тренери знають, як безпечно ввести тебе у світ тренувань без ризиків. Перші тижні присвячені вивченню базової техніки та адаптації організму до нових навантажень. Ми починаємо з простих вправ і поступово збільшуємо інтенсивність відповідно до твого прогресу. Кожна програма супроводжується детальними відеоінструкціями та поясненнями від тренера. Ти завжди можеш запитати, якщо щось незрозуміло — ми тут, щоб допомагати. Багато наших клієнтів розпочинали з нульовим досвідом і досягли чудових результатів. Головне — твоє бажання розпочати.
Частота тренувань залежить від обраного тарифу та твоїх особистих цілей. Базовий план включає 3 тренування на тиждень — це мінімум для підтримки форми та поступового прогресу. Тариф Профі передбачає 5 тренувань, що є оптимальним для помітних змін у фізичній формі протягом 2-3 місяців. Еліта дає необмежений доступ, але ми рекомендуємо тренуватися 5-6 разів з обов'язковим днем відпочинку для відновлення. Твій тренер складе індивідуальний графік, враховуючи твій режим дня, рівень підготовки та цілі. Важливо розуміти, що регулярність важливіша за інтенсивність — краще тренуватися 3 рази стабільно, ніж 6 разів з пропусками. Ми допоможемо знайти баланс між ефективністю та реалістичністю графіку.
Так, ми розуміємо, що життя непередбачуване — робочі проєкти, подорожі чи особисті обставини можуть вимагати паузи. Ти можеш призупинити підписку на період від 2 тижнів до 2 місяців один раз протягом року. Для активації паузи просто повідом нас через контактну форму мінімум за 3 дні до наступного платіжного періоду. Під час паузи зберігається доступ до бази знань та раніше збережених матеріалів, але активні тренування та підтримка тренера тимчасово недоступні. Після поновлення підписки твоя програма буде адаптована з урахуванням перерви — ми не почнемо з того місця, де зупинилися, а плавно повернемо тебе до форми. Також можна змінювати тарифи залежно від поточних потреб і можливостей. Наша мета — бути гнучкими та підтримувати тебе на кожному етапі.
Комунікація з тренером здійснюється через нашу захищену платформу, де ти можеш писати повідомлення, надсилати відео для аналізу техніки та отримувати фідбек. Базовий план включає щотижневий зв'язок, коли тренер аналізує твій прогрес за тиждень і коригує наступний тренувальний цикл. Профі-тариф дає право на щоденний фідбек — можеш ставити запитання після кожного тренування та отримувати відповіді протягом 24 годин. Еліта-клієнти мають пріоритетну підтримку з відповідями протягом 4 годин та можливість планувати відеодзвінки з тренером для детального розбору техніки. Вся комунікація конфіденційна та зберігається в історії для зручного перегляду. Тренер завжди на твоєму боці — мотивує, підтримує та коригує шлях до цілей. Це не просто програма вправ, а справжнє партнерство у твоєму розвитку.
Пропуск тренування — це нормально, і ми не драматизуємо ситуацію. Життя відбувається, і гнучкість — частина нашої філософії. Якщо пропустив заплановане тренування, просто виконай його наступного дня або повідом тренера для перебудови графіка. Ми не караємо за пропуски, але заохочуємо чесність — розкажи тренеру, чому не вийшло, і разом знайдемо рішення. Можливо, потрібно скоригувати інтенсивність або час тренувань відповідно до твого розкладу. Головне — не перетворювати один пропуск на серію та не відчувати провини, яка демотивує. Трекер прогресу допоможе бачити загальну картину, а не фокусуватися на окремих невдачах. Регулярність народжується з розуміння, а не з тиску. Кожен новий день — це можливість почати знову, і ми підтримуємо тебе в цьому.
Готовий змінити своє життя? Заповни форму нижче, і наш тренер зв'яжеться з тобою протягом 24 годин для обговорення твоїх цілей та підбору оптимальної програми. Перший крок завжди найважчий, але ти вже тут — це багато значить. Ми створимо для тебе індивідуальний план, який враховує твій рівень підготовки, графік та амбіції. Кожен великий результат починається з рішення діяти, і сьогодні — твій день. Приєднуйся до спільноти tendusk та відчуй, як змінюється не лише тіло, а й мислення. Інвестиція в себе — найкраще рішення, яке ти можеш прийняти. Ми чекаємо на тебе в команді.
💡 ПОРАДА: Чим детальніше опишеш свої цілі та поточний стан, тим точніше тренер зможе підібрати програму під тебе з першого дня.